O lo'o fa'aauau pea le mautu o sapalai o lo'o matou tu'u atu i se sapalai mautu o Katalufa i le tausaga atoa.Faatasi ai ma le fa'atulagaina lelei o sapalai fagota a tatou lava, e mafai ona matou fa'amautinoa ma le mautinoa le fa'amoemoeina o fa'asologa o fa'atauga, ina ia e maua pea le filemu o le mafaufau e uiga i le mauaina o le matou Katalufa maualuga.
☑Eseesega o filifiliga pe e te mana'o i se fillet faigofie po'o se mea sili ona lavelave tau kuka, o la matou ituaiga eseese o Catalufa e iai se mea e fetaui ma ou mana'oga kuka.
☑Faatasi ai ma lapopoa eseese, tipi ma ituaiga, e te maua le fetuutuunai e fai ai le tele o ipu e fetaui ma tofo eseese ma mea e fiafia i ai.
Su'esu'eina ma le manino O la tatou Katalufa e mafai ona su'esu'eina mai le seleselega i le fa'aaogaina, e maua ai le manino atoatoa i la tatou sailiga ma le gaosiga o metotia.Matou te matua mitamita lava e ofoina atu lenei tulaga o le suʻeina, tuʻuina atu i tagata faʻatau le talitonuga i le amataga ma le lelei oa matou oloa.Fa'atatau i mea'ai ma fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina Catalufa ose taumafa fa'asami fa'amalieina, mauoa i polotini mana'omia, fatty acids, ma mauoa i vitamini ma minerale.E le gata i lea, e maualalo i le ga'o tumu ma le cholesterol, ma avea ai ma filifiliga lelei mo tagata soifua maloloina.Pe o lau sini o le fa'aopoopoina o i'a mai le sami i au mea'ai pe o lo'o e su'e ni mea e sili atu le soifua maloloina i isi mea'ai polotini, e tele filifiliga a Catalufa.
Usita'i ma Fa'atumauina Matou te fa'amuamua le gafataulimaina ma e na'o le puna o le Catalufa mai faigafaiva o lo'o mulimulita'i i faiga fa'afaiva, ma puipuia ai le soifua maloloina umi o le sami ma le gataifale.O a tatou faiga fagota gafataulimaina e fa'aitiitia ai lo tatou a'afiaga i le si'osi'omaga a'o fa'amautinoaina le sapalai tumau o lenei i'a suamalie.E le gata i lea, matou te usitaʻia tulafono faʻatatau uma ma tusipasi, faʻamautinoa o matou oloa e ausia tulaga maualuga ma le saogalemu.I se aotelega, o la tatou filifiliga o ponaivi e le mafaatusalia i le alamanuia o le sami mo le lelei, faʻamaoni ma le eseese.
Faatasi ai ma la matou tautinoga e le maluelue i le tumau ma le manino, matou te matua mitamita lava e ofoina atu lenei oloa faʻapitoa i sami i tagata faʻatau i le lalolagi atoa.Pe o oe o se tagata fa'atau mea'ai po'o se tagata e manatu i le soifua maloloina, o le matou Catalufa e mautinoa e fa'amalieina lou tofo ma sili atu i ou fa'amoemoega.